Torsdag
lite klippt;)
Mantra
Detta är vad jag försöker intala mig själv just nu.
Det går Sådär, men som sagt, jag försöker.
Och det bilden säger är ju så himla sant.
Varför ska jag bry mig om vad andra tycker om mig?
Det förstör ju hela min "grundpersonlighet" om jag hela
tiden oroar mig för vad andra tycker? nJag slarvar bort mig
själv i hopp om att tillfredställa alla andra?
Jag måste hitta tillbaka till mitt gamla vanliga lite
smått galna jag, som älskar sig själv, och som
inte låter sig påvärkas av andras bitterhet.
Detta får bli veckans mantra.
are you with me?
peace
Jessie J – Who You Are
går
Skor
De är iprincip helt oanvända, och i storlek 38 vilket är för smått för mig.
Tänkte att jag kollar här först, innan jag lägger ut dom på blocket.
Lägg ett bud så får vi se?
-17
Fick en fråga här på bloggen om jag inte kunde berätta hur jag gick ner i vikt och hur jag äter + tränar, och visst kan jag göra det :)
Jag hade gått upp över tio kilo och bestämde mig för att gå ner 7 kilo innan jag åkte till Grekland, och började långsamt forska i allt som hade med hälsa att göra.
Man vill se en viktminskning långsiktigt annars är det ingen ide att börja.
Om man inte är villig att ändra sin livsstil så kommer det aldrig att fungera, och att man går ner för sin egen skull, för sitt eget välmående och inte för någon annan !
Man kan säga att jag succesivt började byta ut olika saker i vardagen.
här är några utav sakerna:
-Smörgås, flingor, fruktyoghurtar blev fiberHavregrynsgröt, fil, kesella och andra naturella altenativ.
-Läsk, saft blev vatten i alla former
-Kaffe bröd, fika, småätande på vardagar blev Fasta mellanmål, frukt, kaffe
-sylt, socker blev honung och färska bär
-Pasta, potatis och ris blev Bulgur, quinoa och sallad
-Bussresorna blev promenader
-En måltid per dag blev till 4/5 på fasta tider
När det var dags för Grekland hade jag gått ner 12 kg
Min vardag idag ser ungefär likadan ut.
-Jag äter var tredje timme, små portioner men ofta.
-Äter fortfarande inte pasta potatis och ljust bröd men däremot mycket frön, nötter, fibrer, bär osv.
-Ca 2 frukter per dag och en rejäl frukost.
-Jag tränar mer, ca 2-4 gånger i veckan antingen genom friskisochsvettis eller joggingturer, samt en halvtimmes promenad nästan varje dag och lite hemma övningar.
-Jag har iprincip slutat väga mig.(äntligen)
-Unnar mig något gott ca en gång i veckan
-och har satt upp nya mål.
Mitt nya mål med mig själv är att försöka älska min egen kropp och mig själv.
Vilket är mitt största problem just nu. Självkänslan är inte på topp och jag tvivlar gång på gång på mig själv vilket gör min vardag jätte svår i många situationer med andra människor.
Så därför försöker jag leva ett hälsosamt liv, hålla min vikt ( vilket jag gjort ) och ta vara på det som gör mig lycklig.¨
och till sist, så här ser en typisk "mat dag" ut för mig:
Frukost : En hejdundrande Gröt på fiberhavregryn, Keso, Ägg, frö"musli", banan, kanel, honung och mjölk.
Mellanmål: kesella+turkiskyoghurt+keso med bär
Lunch: kyckling sallad med någon vän?, eller rester från igår osv.
Mellanmål: päron+knäckemacka
Middag: Lax med romsås och sallad
Har gått ner ca 17 Kg och planerar att bygga lite muskler och "tighta till mig" ännu mer till nästa sommar:)
Samt leva ett långt och hälsosamt liv och försöka få andra att göra det med:) ( mitt mission )
igår
Maria är en utav de finaste finingarna på jorden, och jag är väldigt stolt över att få vara hennes vän.
Det var min unna dag igår, så idag, eller rättare sagt om en timma ska jag träna ettt håårt pass på friskis med sara:)
Känns gött!
Åt havregrynsgröt till frukost, i min gröt hade jag´: fiberhavregrun, linfrön,pumpakärnor, solroskärnor, russin, keso och kanel, samt honung och banan på :) MUmma
till mellanmål nu innan träningen blandade jag ihop, keso, turkisk yoghurt och kesella med massa bär och en kopp te.
Eftersom det är söndag idag blire pannkakor (enligt tradition ?)när jag kommer hem, och jag lääängtar som fasiken!
pusss
James
I wont let go
i always will
efter jobbet drar jag direkt och tränar så har ätit en Mastodont frukost så att jag ska hålla mig någorlunda idag, och självklart har jag med mig ett mellanmål och en frukt också.
Blandade ihop lite kesella, turkist yoghurt och slängde i lite hallon, har även kokat ett ägg som jag tänkte äta under dagen. super enkelt att ta med sig, och enkelt att äta:)
bjuder på en gammal
Kelly Clarkson – Mr. Know It All
Keeep
fredag
Ge mig!
tshirstore.se
maisstore.se
H&M ( nyår? )
no day but today
14,30 är det inskrivning.
pirr pirr håll tummarna!
gårdagens
Living life!
Orkade inte träna ikväll för det tar så mycket tid, så eftersom jag inte fick något jobb idag passade jag på att träna på dagen:)
här är en bild på en supergod middag jag gjorde med kyckling, pesto och salami:)
När kroppen säger nej.
Jag hade svårt att öppna ögonen och väldigt svårt att slita mig från kudden när klockan ringde.
Har i två dagar knappt hört klockan för jag sovit så tungt, vilket jag tar som ett tecken på att man behöver sova. ( jag vaknar av minsta lilla annars)
Så idag när jag kommit hem och kände hur trött jag egentligen var och mådde illa vid minsta ansträngning insåg jag att det är nog ingen ide att träna idag.
Försöker lära mig att lyssna på min kropp, och när den säger nej så är det dags att lyssna på den istället för på min vilja att bli super fit! haha
Men tröstar mig med uttrycket att vila bygger upp och träning bryter ner:)
Så idag ska jag ta hand om mig själv, Sy lite, kika här och vila samt umgås med min fina Sambo.
Imorgon är jag förhoppningsvis på´t igen och ska träna efter jobbet förhoppningsvis med extra mycket energi:)
fräääsch
jessie j
Hot and Fab
Bloggareskan på Nyheter 24, Johanna är bara så himla het.
Godnatt
Tycker det är så himla kul och att det finns så många sidor av allting gör det bara ännu roligare.
Men i slutändan kan man ju ändå kortfattat slå fast vid att man får tro på vad man vill så länge man tar hand om sig själv på bästa sätt och att kropp och knopp mår bra!
Men nu släpper vi det för idag:)
Sov så gott alla små tussilagos så hörs vi i morgon:)
Ang förra inlägget
Men jag tror jag blev lite missuppfattad.
Och det kan hända att jag själv missuppfattat dieten. Det ända jag vet är att det är en ganska extrem diet, som innehåller mycket fett i alla former, och att man då inte ska äta frukt, socker eller kolhydrater över huvud taget.
Vilket jag tycker låter osunt. Men som Maria säger så är jag antagligen fast i tänket att för mycket fett är farligt för kroppen. Det är det jag lärt mig och det är antagligen såpass inpräntat i mitt huvud vid det här laget att det är svårt för mig att få en annan uppfattning.
Men jag menar inte att fett över lag är farligt för kroppen tvärt om kroppen behöver absolut fett och det är en mycket viktig del i kosten och jag äter själv inga light produkter utan kör på proteinrik, "fet" mat, men äter även frukt, samt quinoa , bulgur, fiberhavregryn.
Dock äter jag inte pasta, ris, potatis och vitt bröd , då jag anser att jag inte behöver det för att må bra, och jag anser att jag får i mig kolhydrater och energi på annat sätt, precis som maria menar att hon får i sig vitaminer på annat sätt, som i brocoli som är en SJUKT nyttig grönsak och innhåller vääldigt mycket vitaminer också! så Visst, vem som har rätt kan man väl diskutera i evigheter, men huvudsaken är ju att man mår bra.
Själv lutar jag mer åt GI då det känns tryggt och naturligt för mig, och jag tycker jag mår bra utav det.
jag äter en ballanserad kost bestående av mycket frukt och grönt, kött fisk fågel och mejeriprodukter utav alla slag och även då fiberprodukter så som rågbröd, fiberhavregryn, qoinoa och ´bulgur, och även fullkorns cous cous ibland.
Detta fungerar för mig och jag har inga planer på att byta:)
Tycker dock att det känns jobbigt att säga att man går på en diet, för jag är inte tillräckligt påläst för att säga att jag går på Tex GI, jag har byggt upp en kost som fungerar för mig själv och insett att den lutar åt GI hållet.
Tar nu bort det andra inlägget efter att ha läst igenom det och tycker själv att jag uppfattas på fel sätt.
Här är en sida som berättar om många olika dieter Bla GI och LCHF, och det är sånna här sidor och förklaringar som får mig att inte vilja äta LCHF, jag tror helt enkelt inte på metoden i det stora hela, och jag vill att min kropp ska få allt det som finns i frukt och grönsaker samt i fibrer osv.
Sen va alla andra vill göra är inte upp till mig utan upp till dom :)
puss
http://www.halsosidorna.se/Kostochnaring.htm#Olika kostmetoder
http://corallinutrition.blogg.se/2011/september/ även här finns lite olika frågor och svar om dieter och träning.
Man väljer själv vad man ska tro på och jag tror att det är viktigt att tro på det man äter och känner sig bekväm i det, det är helt omöjligt att försöka följa alla tips och råd som ges genom media.
men jag tror på att försöka leva ett så hälsosamt liv som möjligt med en sund kost och träning som passar för en själv.
i´ll drink to that
Jätte intressant tänker ni
JA!, tänker jag.
Jag har själv "i min ungdom" druckit en del alkohol, festat en del, " haft kul" och "lekt av mig"
Men just nu "på äldre dar" har jag kommit till insikt att jag tycker inte alls att det är särskillt kul med alkohol.
Jag säger dumma saker, mår helt sjukt dåligt dagen efter, och ibland även under kvällen, och jag vaknar nästan alltid upp med en sjukt fet ångest på hjärtat. det dåliga väger tyngre än den timmen man faktiskt tycker det är kul..
Jag säger visst och hurra till ett mysigt glas rött, om det smakar gott, men annars? *Nae?
Vet inte varför, det började ju såklart med hur mycket kalorier och socker och skit allt som heter alkohol innehöll och att det sinkade mitt mål, men under tiden så insåg jag hur jädra bekvämt och skönt det känndes att vakna upp nöjd och glad och att man var redo att möta dagen medans dom andra fortfarande levde kvar igår, med en fet huvudvärk och ett starkt sug efter allt vad fett heter.
Men saken jag ville komma fram till var att i dagens samhälle är det mer "pinsamt" att inte dricka, än att dricka sig svin full och "ha kul" för det kan man inte ha om man inte har alkohol i sig som förvrider ens riktiga personlighet enligt mig.
Så är jag då, som inte dricker, tråkig, eller är dom som måste dricka för att ha roligt dom som egentligen är tråkiga?
lite tankar;)
puss
Kanelbullens dag
aja, får leka att det är kanelbullens dag nästa helg när jag börjar plugga, de kan jag vara värd då.
Idag gick jag frå jobbet, tog 40 minuter, och ska kanske träna sen.
Har ätit GI pannkakor tre dagar i rad nu, ( svin goda ) gjorde lite mycket i söndags så har haft dom till lunch nu måndag tisdag:) Jag blir glad av pannkakor!
Recept:
4 ägg
2dl bovetemjöl
2dl dinkelmjöl fullkorn
1/2 dl lnfrön
8 dl mjölk
lite smält smör i smeten med gör susen för smaken.
Vispa grädde, och vispa ner bär i grädden som du serverar till pannkakorna!
*Har även införksaffat mig grönt te som jag så länge hört om!
Grönt te ska innehålla massvis med bra antioxidanter, har en "rensande" effekt och pushar på förbränningen en aning.
Tips: Garant Vanilj te;) grönt och skönt och gör susen för magen!
Te amo
I´ll burn it down
Sunday morning
Jag älskar söndagar.
Går alltid upp tidigt( även när jag inte jobbar) och lagar en go fukost.
Måste gå upp tidigt för annars tänker jag att jag inte kommer orka upp i morgon.
Igår hade vi en jätte mysig dag och kväll som pryddes av UNDERBART väder då jag och Jacob var nere i kungälv och åt lunch och sedan satte oss vid älven en lång stund och bara pratade:) Sen kom Sara och Niklas och sedan mathias och Isabelle hem till oss och jag lagade middag och sen kollade vi på film med massa gott:)
Har blivit en lugn helg för min del, mkt pga pengar och min höft. haha
Men idag är sista dagen jag ska vila (enligt doktorn) så ska jag trappa upp träningen lite succesivt närsta vecka igen.
Hoppas att jag får jobba mycket med.
Ser även fram emot att gå på kör på torsdag, använda mina stäm band lite, samt träffa alla fina kör vänner! Saknar dom.
Ne nu ska jag snart göra mig en god frukost tillsammans med ´min underbara sambo så får vi se var denna söndagen bär óss:)
Pussss
två bilder från helgen.
(tshirten köpte jag och sara osss varsinn för en ynka 20a;) 
Closer
SÅ jädra het
Klippte mig så jag kan spara till en sån här lugg för de e fucking hett
measure your life in love
Men men , de fixar jag,
Sara kör en månad, så får se om tävlingsmänniskan i mig lägger av efter två:)
Nu ska jag sova tror jag, vill ju orka någonting i morgon med.
Har haft en super kväll med min sara:)
Pusss på er alla:)
